Kursplan

Wirbelsäulengymnastik: Aufbau und Dehnung der Bauch- und Rückenmuskulatur unter therapeutischen Gesichtspunkten. Die Übungen werden sehr ruhig und überwiegen in gehaltener Form ausgeführt.

Pilates: Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel die Körperhaltung zu schulen, zu dehnen und zu kräftigen. Es führt zu einer intensiveren und bewussteren Körperwahrnehmung. Auch bei Rückenproblemen empfehlenswert.

Rückenfit: Ganzkörpertraining mit koordinativen Elementen. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden Rücken-, Schulter-, Rumpf- und Bauchmuskulatur gekräftigt. Am Ende gibt’s noch ein Stretching.

Body Styling: Hier werden im Besonderen die Problemzonen: Bauch-Beine-Po, in die richtige Form gebracht. Dabei werden verschiedene Bewegungen für die einzelnen Muskelbereiche durchgeführt, auch mit Zusatzgewichten. Ziel: Gewebestraffung, Ausdauer, Kraft.

Body Pumper: Ganzkörpertraining - alle großen Muskelgruppen werden in den Übungen angesprochen. Kraftausdauer und Fettverbrennung sowie der Einsatz einer Langhantel (Stange + Gewicht) stehen im Mittelpunkt.

Zirkeltraining: Abwechslungsreiches Intervalltraining bestehend aus aeroben kräftigenden und
koordinativen Elementen.

Bauch - Spezial: Intensive Übungen der geraden schrägen und tiefen Bauchmuskulatur sowie ein wenig Rückentraining.

Tae-Bo: Eine Mischung von Bewegungselementen aus Karate, Thai-, Kickboxen und anderen Selbstverteidigungsarten.

Yoga (Hatha): Hatha Yoga erneuert das körperliche und seelische Gleichgewicht. Elemente aus dem Power Yoga sorgen für einen kraftvollen beweglichen Körper und machen euch fit und gelassen. *Anmeldung bis jeweils freitags 15.00 Uhr bei Heike,
mail: heike_christmann@gmx.de oder 0211-382609

Boxen: Ein klassisches Boxtraining, das für Fettverbrennung pur sorgt.

Step & Style: Einfache bis mittelschwere Step-Kombinationen plus Body Styling Elemente.

Stretch & Relax:  Intensive Dehn- und Entspannungsübungen.